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「仕事帰りにコンビニ飯ばかりで、体が重い……」「冷凍弁当を頼んでみたけど、冷凍庫がパンパンで入り切らない」
一人暮らしの食生活で、冷凍弁当に便利さを感じつつも、
「味や食感に物足りなさを感じる」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。
そんな中、
冷凍ではなく冷蔵（チルド）の作り置き宅配に目を向ける人も出てきています。
この記事では、主要な冷蔵食事宅配を調査・比較し、一人暮らしにこそ「冷蔵」を勧める理由と、後悔しない厳選4社を徹底解説します。
この記事を読むことで、冷凍庫の空き容量を気にせず、まるで実家のような温かい食卓を最小限の手間で手に入れる方法が分かります。
公式データに基づいた比較表を用い、読者の「冷蔵庫事情」や「味の好み」に合わせた最適な一社を提示します。
結論から言えば、一人暮らしのQOL（生活の質）を無理なく底上げしてくれるのが、収納性と鮮度を両立した「冷蔵パウチ」型のサービスです。
その根拠と、今選ぶべきサービスの詳細を見ていきましょう。
なぜ一人暮らしに「冷蔵」の作り置き宅配が最強なのか？
これまで主流だった「冷凍弁当」ではなく、なぜあえて「冷蔵」を選ぶべきなのか。
そこには一人暮らし特有の住環境と、食に対する切実な悩みが関係しています。
冷凍庫パンパン問題からの解放
一人暮らし用の冷蔵庫（100〜150Lクラス）は、冷凍室が非常に小さいのが一般的です。
冷凍弁当を7食分も届くと、それだけで冷凍室が埋まり、アイス一つ入れる隙間もなくなります。
冷蔵の作り置き（パウチ型）なら、ドアポケットや調味料の隙間に立てて収納できるため、保管のストレスを大きく減らせます。
※作り置きが届く日は、
あらかじめ冷蔵庫のスペースを少し空けておくと安心ですよ。
「解凍ムラ」がない、本来の美味しさ
冷凍弁当でよくある「外は熱いのに中はシャリシャリ」「野菜が水っぽくてベチャベチャ」という失敗。
冷蔵宅配なら、レンジで数分温めるだけで、調理したての食感と風味が蘇ります。
「自炊している感」がもたらす心の余裕
お弁当容器のまま食べるのではなく、お気に入りの皿に冷蔵パウチから移し替える。
この「ひと手間」が、忙しい毎日の中で「自分を大切にしている」という実感を支えてくれます。
【どこで買える？】冷蔵・作り置き宅配4社比較表
一人暮らしの生活スタイルに合う、冷蔵（チルド）をメインとした4社を比較しました。
| サービス名 | 保存期間（冷蔵） | 一食のボリューム | 特徴 | どこで買える？ |
| FitDish | 約1ヶ月 | 1パック食べきりサイズ（おかず1品分） | 収納性抜群の極薄パウチ。一品足したい時に最適 | 公式サイト |
| つくりおき.jp | 4〜5日間 | 1パック約3人前の大容量（数日に分けて完食） | 圧倒的な手作り感。平日の家事をゼロにしたい方へ | 公式サイト |
| シェフの無添つくりおき | 3日間（到着日含） | 主菜・副菜のセット（数食分に分けて楽しめる） | 徹底した無添加とプロの味。健康志向の方へ | 公式サイト |
| 手料理ストック | 数日間(※) | 1〜2人前の小分けパック（調整しやすい） | 100%手作業の「お母さんの味」。副菜も充実 | 公式サイト |
(※)配送状況やメニューにより異なります。
一人暮らしにイチオシ：FitDish（フィットディッシュ）
冷蔵配送の作り置きサービスの中で、一人暮らしに最も「刺さる」のがFitDishです。
メリット：冷蔵なのに「1ヶ月」持つ驚異の保存性
通常、冷蔵の作り置きは数日しか持ちませんが、FitDishは大手「明治」のライフサイエンス技術を駆使し、冷蔵で約1ヶ月の保存を可能にしました。
「今夜は急に飲み会になった」という一人暮らしあるあるにも柔軟に対応でき、食材を無駄にする罪悪感がありません。
収納性：立てて置ける極薄パウチ
パウチが非常に薄いため、一人暮らしの小さな冷蔵庫でも、本のしおりのように隙間へ収納できます。
[FitDish]
※「冷蔵庫が小さいけれど、まとめ買いしたい」という方はFitDishが向いています。
週末にまとめて準備したい方へ：つくりおき.jp
「平日は一切料理をしたくない。でも美味しいものが食べたい」という極端なニーズに応えるのがつくりおき.jpです。
特徴：プロが作った「そのまんま」の味
工場生産ではなく、大きな厨房で作られたような「手作り感」が魅力。
冷蔵配送だからこそ、野菜のシャキシャキ感が維持されています。
一人暮らしでの活用術
本来はファミリー向けですが、3人前セットを頼み、平日の5日間で少しずつ消費する「ローテーション食」として使うと、一人暮らしでも無理なく取り入れられます。
[つくりおき.jp]
※LINEで簡単に注文・変更ができるので、忙しいビジネスパーソンに選ばれています。
究極の安心と味を求めるなら：シェフの無添つくりおき
「一人暮らしだからこそ、体に入れるものにはこだわりたい」という方に最適なのが、シェフの無添つくりおきです。
プロの味を「無添加」で
化学調味料や保存料を一切使わず、熟練のシェフが丁寧に調理。
冷蔵で届くため、素材本来の味と香りが楽しめます。
一人暮らしでの活用メリット
- レストラン品質: コンビニの惣菜とは一線を画す、プロの味付け。
- 「食育」の観点からも優秀: 栄養バランスが整っており、野菜不足を自然に解消できます。
- 冷蔵パック: コンパクトな容器で届くため、冷蔵庫内での管理が容易です。
[シェフの無添つくりおき]
※「添加物が気になる」「美味しい和食・洋食が食べたい」という健康志向の方に選ばれています。
心温まる「お袋の味」：手料理ストック
「コンビニの味付けに飽きた」「誰かが作った優しい味が恋しい」という時に、心まで満たしてくれるのが手料理ストックです。
手作りへのこだわり
大量生産の機械ではなく、調理スタッフが手作業でアクを取り、味を整えています。
冷蔵で届くお惣菜は、まるでお惣菜屋さんの出来立てをそのまま持ち帰ったようなクオリティです。
一人暮らしに嬉しい「小分け」
少量ずつのパウチになっているため、「あと一品、野菜の副菜が欲しい」という時に重宝します。
［手料理ストック］
※一人暮らしで不足しがちな「煮物」や「和え物」のクオリティが非常に高いサービスです。
冷蔵宅配が一人暮らしに推奨される根拠
農林水産省が推進する「食育」においても、多様な食品をバランスよく摂取することが推奨されていますが、一人暮らしでは調理コストが壁となります。
こうした公的な視点からも、管理栄養士が監修し、かつ「鮮度」を維持したまま届けられる冷蔵宅配サービスは、現代の一人暮らしにおける合理的な「健康投資」であると言えます。
一人暮らしが「冷蔵」宅配を選ぶ際の最終チェックリスト
どこで買うか迷っている方は、以下の4点を自分の生活に当てはめてみてください。
- 冷蔵庫の容量は？→ ほとんど余裕がないなら、超薄型のFitDishがベスト。
- どれくらいの頻度で食べる？→ 毎日1〜2品必ず食べたいなら、まとめ買いのつくりおき.jp。
- 健康・無添加へのこだわりは？ → プロの味と安心を両立したいならシェフの無添つくりおき。
- 一番の目的は？→ 心の満足なら手料理ストック。
結論：一人暮らしでも、冷蔵の作り置き宅配という選択肢がある
一人暮らしの食事は、
冷凍食品だけが選択肢ではなくなってきています。
今回紹介した4社は、すべて「冷蔵（チルド）」ならではの美味しさと、一人暮らしでも扱いやすい利便性を兼ね備えています。
特に、FitDishの「冷蔵で1ヶ月保存」という利便性は、一度体験すると、その便利さから継続利用を検討する方も多いようです。
まずは、いつものコンビニでの買い出しを1回お休みして、これらのサービスの「お試しセット」や「最短プラン」を
試してみるのも一つの方法です。
翌朝の体の軽さや、夜に帰宅したとき「冷蔵庫に美味しいものがある」という安心感は、
冷蔵の作り置き宅配ならではの魅力だと感じられる方も多いでしょう。
正直、どれもスーパーの惣菜よりは高いです。
でも、「献立を考えるストレス」と「洗い物の時間」を合計すると、
月5,000円ほど払っても、私には十分価値があると感じました。
まずは1回だけ試してみて、
浮いた時間でゆっくりお風呂に浸かる――
そんな使い方も、一人暮らしには悪くない選択だと思います。
[記事内で紹介した各社への総合リンク集]
